- デスクワークで画面を覗き込むように猫背ぎみに…
- 反り腰の影響なのか腰が痛むことがある。
- 首や肩のコリがひどくて、疲れを感じやすい。
この記事では、キャット&ドッグのやり方を紹介しています。
キャット&ドッグとは、骨盤の歪みが引き起こす腰痛や肩こり・首こりを解消するエクササイズです。
まずは基本形から。
基本形
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STEP01まず両足を腰幅、両手のひらが肩の真下にくるように四つん這いの姿勢になります。
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STEP02息を吐きながら、お尻・お腹・胸・首の順で丸めていきます。目線はおへそを見るようにしましょう。
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STEP03次は息を吐きながら、目線からあげて首・胸・お腹・お尻の順で筋肉を反らせます。目線は前を見ましょう。
焦らずゆっくりと体の部位を確認するように意識してみてください。
