- 仕事が忙しくて全然運動してないなぁ。
- 食べた後はすぐゴロゴロしがちで、太ってきたかも。
- 下っ腹のぽっこりお腹をへこませたい！
この記事では、レッグレイズのやり方を紹介しています。
レッグレイズとは、運動不足により弱ってしまった下腹部を鍛えてぽっこりお腹を解消するエクササイズです。
まずは基本形から。
基本形
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STEP01まず仰向けに寝て、両手は床につきます。
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STEP02両脚をゆっくり上げて、膝が９０°になるくらいで止めます。
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STEP03半円を描くように足をゆっくりおろす動作を繰り返してください。
反り腰のひとは少し頭を持ち上げるようにして、背中を丸めてあげましょう。
